您的位置:首页> 外科> 骨科 > 怎样消除颈椎富贵包 消除颈椎富贵包的6个方法很不错

怎样消除颈椎富贵包 消除颈椎富贵包的6个方法很不错

更新时间:2022-12-29 15:34:31

相信很多人都听说过“富贵包”词语,也就是指颈部后面突出的一个大包,一般肥胖的人更容易出现富贵包。但是随着电子产品不断普及,很多经常坐办公室的白领因为长期保持同一个姿势,也容易出现富贵包的问题,不仅会影响个人美观,还会对身体的健康造成不利影响。那么如何才能消除颈椎富贵包呢?今天给大家介绍六个方法来消除颈椎富贵包。

第一、延展胸椎。一般在出现富贵包的情况下会导致患者出现头部前倾和胸椎后凸的现象,因此延展胸椎是非常重要的一个关键点。大家可以用手扶住墙角,然后保持弓步状态,两只手臂推向墙面,身体向前倾斜,这样能够起到打开胸腔的作用。

第二、手臂上拉。保持站立的姿势,双脚并拢,双手自然上举,之后双臂交叉掌心相对合十。手臂的内侧紧紧贴住两侧耳朵,双脚必须着地,然后身体尽可能的向后伸展。保持伸展动作大概10秒钟左右,然后放松几秒钟,之后再重复这个动作。

第三、伸展运动。保持坐立的姿势,双腿向前伸直并且保持并拢紧绷状态,脚尖要记得向内回扣。同时双手的手指交叉相扣并且举过头顶,让手臂保持伸直状态,这样能够让上身得到充分的伸展。

第四、夹脊法。手臂伸向后侧,十指在身后交叉并且掌心朝下,让两侧的肩胛骨相互并拢,之后利用手臂的力量轻轻向后或者向下拉扯。

第五、颈肩练习。将两侧手臂向上举起,举过头顶之后双手交叉掌心朝上,然后身体向左边侧弯保持10秒钟左右,再将身体向右侧弯。

第六、靠墙站立。双脚打开与肩同宽,让臀部和肩胛骨紧靠着墙面。保持这种站立姿势不仅能够改掉不良的姿势,还能改善富贵包的问题,大家可以根据个人情况适当增加或者减少站立的时间。

生活中越来越多的人会受到富贵包的困扰,不仅会给个人的形象带来困扰,在处理不当的情况下还有可能并发一些其他的疾病,所以大家一定不能掉以轻心。以上所介绍的这些方法都可以消除富贵包,但是大家必须长期坚持,而且要保持一定的耐心,这样才能达到彻底根治的目的。

审编医生
纪泉骨外科 主任医师 医院:北京医院

主治疾病:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭...详情>