生一个健康的宝宝是每个家庭的梦想，孕育一个小生命不是单纯一方的事情，而是夫妻双方的事情。备孕就是为了在怀孕以后不出现异常情况，而且避免出现胎儿畸形，或者是怀孕后出现胎停的情况。究竟准备怀孕时需要注意什么？下面为大家介绍：
首段是引出下文，不是来总结的，可以先从怀孕，备孕说起
1、饮食要均衡：在备孕期间夫妻双方都需要补充大量优质蛋白质，蛋白质是人体细胞组成的重要部分，蛋白质不仅能提高女性的卵子活力，还能提高男性的精子生成率。常见的含蛋白质高的食物有牛奶、牛、羊、鹌鹑以及鸡蛋等；还需要补充含维生素高的新鲜蔬菜和水果，常见的食物有橘子、青枣、潘桃、仙桃以及苹果等，能提高夫妻双方的免疫力。
2、不要长时间喝咖啡和浓茶：夫妻双方有喝浓茶和咖啡的习惯，如果要备孕了双方都必须戒掉这种习惯。因为咖啡和浓茶中所含的成分能提高神经兴奋度，如咖啡因，到了晚上很难入睡，从而导致了身体内分泌激素紊乱，从而降低了怀孕率。
3、戒掉烟酒：如果夫妻双方有备孕的计划，应在备孕前半年就戒掉烟酒。因为烟里面的尼古丁和酒里的乙醇会造成女性卵子畸形和男子精子产生率降低，甚至增大怀孕后胎儿出现畸形几率，如兔唇和智力障碍这种缺陷。
如果夫妻双方想孕育出更加健康的宝宝，一定要做好备孕前的工作。平时保持心情愉快，参加一些慢节奏的体育锻炼，如散步和打太极拳，千万不要熬夜，熬夜伤身害身体，只有保证充足的睡眠质量，饮食摄入多元化，才能提高备孕率。