无论男女都会面临衰老的问题，特别是女性，随着年龄的增大，渐渐的步入更年期，则会加速衰老，而造成这种现象最主要的原因就是雌激素下降所致。雌激素偏低容易引起子宫萎缩，乳房下垂，月经不调，色斑等问题，可以通过服用药物或食物来给予补充。下面就介绍几种补充雌激素的食物。
第一种，豆制品
大豆里面含有丰富的植物性雌激素，这种雌激素和人体所需的雌激素十分接近，它除了可以改善体内激素分泌不足以外，还能够平衡体内雌激素的水平，因此，女性在平时可以多吃黄豆，黑豆，豆腐等各种豆制品，或者是多喝豆浆，对身体有很大的好处。
第二种，菠菜
菠菜里面含丰富的叶酸，而叶酸可以预防胎儿畸形，同时还能起到预防卵巢衰老的作用，只要卵巢健康，就会分泌出更多的雌激素，是非常适合女性朋友食用的。
第三种，葛根
补充雌激素还可以多食用葛根，葛根是一种天然的保健食品，它里面含有大量的异黄酮，经常食用可以帮助补充雌激素，同样也能防止卵巢功能退化。
第四，南瓜和坚果
南瓜是比较常见的一种食物，南瓜中含有丰富的维生素E，多吃可以提高抗氧化的能力，也能促进体内雌激素的分泌。而坚果里面持有丰富的ω3脂肪酸，这种物质可以刺激脑垂体，从而分泌出更多的雌激素。
上面介绍的这几种食物都可以用来补充雌激素，各位女性朋友不妨可以试试。雌激素对于女性而言是非常重要的，一旦下降将会带来种种风险，所以为了延缓衰老，让自己青春永驻，在日常生活中要多吃富含雌激素的食物，必要时也可在医生的指导下服用补充雌激素的药物。