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补雌激素的食物有哪些 四种食物助你补充雌性激素

更新时间:2020-05-23 14:24:18

  无论男女都会面临衰老的问题,特别是女性,随着年龄的增大,渐渐的步入更年期,则会加速衰老,而造成这种现象最主要的原因就是雌激素下降所致。雌激素偏低容易引起子宫萎缩,乳房下垂,月经不调,色斑等问题,可以通过服用药物或食物来给予补充。下面就介绍几种补充雌激素的食物。

  第一种,豆制品

  大豆里面含有丰富的植物性雌激素,这种雌激素和人体所需的雌激素十分接近,它除了可以改善体内激素分泌不足以外,还能够平衡体内雌激素的水平,因此,女性在平时可以多吃黄豆,黑豆,豆腐等各种豆制品,或者是多喝豆浆,对身体有很大的好处。

  第二种,菠菜

  菠菜里面含丰富的叶酸,而叶酸可以预防胎儿畸形,同时还能起到预防卵巢衰老的作用,只要卵巢健康,就会分泌出更多的雌激素,是非常适合女性朋友食用的。

  第三种,葛根

  补充雌激素还可以多食用葛根,葛根是一种天然的保健食品,它里面含有大量的异黄酮,经常食用可以帮助补充雌激素,同样也能防止卵巢功能退化。

  第四,南瓜和坚果

  南瓜是比较常见的一种食物,南瓜中含有丰富的维生素E,多吃可以提高抗氧化的能力,也能促进体内雌激素的分泌。而坚果里面持有丰富的ω3脂肪酸,这种物质可以刺激脑垂体,从而分泌出更多的雌激素。

  上面介绍的这几种食物都可以用来补充雌激素,各位女性朋友不妨可以试试。雌激素对于女性而言是非常重要的,一旦下降将会带来种种风险,所以为了延缓衰老,让自己青春永驻,在日常生活中要多吃富含雌激素的食物,必要时也可在医生的指导下服用补充雌激素的药物。