随着生活节奏不断加快，很多男性因为承受着过大的生活压力和工作压力，就会影响身体机能的正常运行。尤其是男性的性器官因为受到多方面的影响，可能会出现勃起功能障碍的问题，无论是对男性的身体健康还是身心健康都会造成极大的影响。因此大家在生活中一定要做好相应的防范措施，尽量减少勃起功能障碍的现象发生。那么今天要介绍的就是，如何才能预防阴茎勃起功能障碍呢？
第一、加强锻炼。强健的体魄是男性拥有正常性功能的重要保障之一，因此男性朋友在生活中一定要适当加强体育锻炼，尤其要经常锻炼骨盆肌和肛门括约肌，既能起到增强勃起力度的作用，还能延长勃起时间。平时也可以多做一些有氧运动，包括慢跑，游泳，仰卧起坐等，在锻炼肌肉的同时还能增加睾丸素的分泌。
第二、加强饮食。男性朋友在生活中一定要注意调整健康的饮食结构，可以多吃一些黑色食物，也可以多吃蜂蜜或者果仁，对男性的性功能具有很大的帮助。但是一定要减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，要尽可能控制自身体重，不要出现身材肥胖的现象。
第三、避免手淫过度。大多数男性在生活中都有手淫的习惯，适当手淫对身体并没有太大影响，相反还能有利于自身的身心健康。但是在手淫过于频繁的情况下就会影响自身的性生活质量，而且还有可能诱发前列腺炎症而影响精子的质量。
对于男性朋友而言在出现阴茎勃起功能障碍的情况下，除了会影响自身的身心健康以外，还有可能影响夫妻间的感情，因此大家在生活中一定要做好相应的防护措施，尽量避免出现勃起功能障碍的问题。大家在生活中除了需要调整健康的饮食，保证规律的作息时间以外，要注意调整自我心态，学会释放心理压力。
