运动是人们不可缺少的一部分，通过运动，能够让身体更加健康。在生活节奏越来越快的今天，人们对于运动的关注度逐步攀升，运动是有益的，但是不能盲目的过度运动，不适合的自己的运动方式，不仅不能起着锻炼的作用，反而会给身体带来不要的损伤。其中，手腕扭伤就是常见的运动损伤，在不慎发生扭伤的情况下，一定要学会如何及时处理，避免造成患处发展严重。
在扭伤之后的48小时之内，使用毛巾快速进行局部冷敷，此操作能够预防局部发生肿胀。过了48小时之后，则不能在进行冷敷，换做热敷治疗，有效促进局部的血液循环，加速瘀血吸收加速水肿的吸收。三天后可以按时进行局部热敷，针对扭伤可采取理疗烤电，加快皮下或肌肉组织的淤血或坏死组织的吸收，从而达到外部治疗的作用。
如果扭伤严重，出现疼痛或出现手腕处无法正常活动的症状，应及时去医院拍片复，检查是否有骨折以及关节脱位等现象。最终根据检查的结果，采取正确相应的治疗措施。在恢复期间，可以适当借助药物的功效，让患处得到快速恢复，患者可以服用跌打丸，舒筋活血片，布洛芬片等药物，帮助扭伤处逐步恢复。日常生活避免劳累受，注意身体保暖，不能感染风寒着凉，饮食上多食用蛋白质和钙质含量丰富的食物。
手腕扭伤之后，注意多休息，在此期间内，不能在进行任何运动锻炼，避免加重扭伤严重程度。在平日里，运动也要有效预防手腕扭伤、韧带拉伤等运动损伤。在运动前，进行充分的热身和伸展运动可以避免受伤。运动时，选择自己能够承受的力度，不可盲目运动，导致身体出现损伤。
