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阴道松弛缩紧怎么办 4个方法可有效紧缩阴道

更新时间:2020-06-03 15:09:37

  随着年龄的增长,身体各项机能减退,很多女性朋友都会出现阴道松弛的情况,除此之外,生育也会导致阴道松弛。阴道松弛会使夫妻生活的质量降低,还会影响到健康,因此要采取一些方法来改善阴道松弛的情况。那么哪些方法能缩紧阴道?接下来就给大家介绍。

  1、提肛运动。方法为躺在床上,吸气时收紧肛门,呼气时放松肛门,每天做1到2回,每回10分钟,当持续练习6到8星期左右时,阴道肌肉就会变得较为紧绷,阴道的敏感度也能有所增进。等练习熟练之后,坐着,站着或者躺着进行运动都可以,长期坚持可使阴道慢慢变得紧致,消除阴道松弛的症状。

  2、按摩缩阴法。在夜深人静时,可以仰卧于床上,把一个手指头放入阴道中,此时要尽量把身体放松,然后主动收缩肌肉把手指夹紧,在收缩肌肉的时候吸气,这样就能感觉到肌肉对手指的包裹力量。放松肌肉的时候要呼气,每次可持续收缩肌肉3秒钟,然后放松3秒钟,能使肌肉慢慢恢复紧致。

  3、走路运动法。走路时,可有意识的收紧大腿内侧和会阴部的肌肉,能缩紧阴道,消除阴道松弛。每天练习可使阴道紧致,改善阴道松弛的情况。

  4、想象法。想象有填塞物或者阴茎进入阴道中,然后收紧肌肉,这种练习不仅可以使阴道润滑和紧缩,改善性生活质量,还能改善尿失禁。

  女性朋友在出现了阴道松弛的症状时,不必感觉沮丧,可通过提肛运动,按摩缩阴法,走路运动法等方法来缓解阴道松弛。其中提肛运动是一种简单方便的改善阴道松弛方法,可通过收紧和放松肛门使阴道渐渐变得紧致,从而使阴道松弛的症状消失。