睡眠姿势不当、颈部肌肉紧张、颈椎病变压迫血管、椎动脉供血不足、耳石症等。
1. 睡眠姿势不当：睡眠时姿势不正确，如枕头过高、过低或过硬，会使颈椎处于异常的生理曲度，导致颈部血管和神经受到压迫，影响脑部供血，进而引发头晕。可调整合适的枕头高度和软硬度，保持颈椎正常生理曲度，选择高度在8-12厘米、软硬适中的枕头，睡眠时尽量保持仰卧或侧卧，避免俯卧。
2. 颈部肌肉紧张：长时间低头、伏案工作等导致颈部肌肉紧张，入睡后肌肉未能放松，压迫颈部血管，影响血液循环，引起头晕。可进行颈部按摩、热敷，放松肌肉，缓解紧张。工作间隙适当活动颈部，做一些简单的颈部伸展运动。
3. 颈椎病变压迫血管：颈椎骨质增生、椎间盘突出等病变，可能压迫椎动脉，睡着后颈部位置改变，加重对椎动脉的压迫，导致脑部供血不足而头晕。可通过牵引、理疗等方式改善，严重时可能需手术治疗，日常要注意颈部保暖，避免颈部过度劳累。
4. 椎动脉供血不足：椎动脉因动脉硬化等原因变窄，睡着后血流速度相对缓慢，脑部供血进一步减少，引发头晕。可遵医嘱使用改善循环的药物，平时要控制好血压、血脂，适当进行有氧运动。
5. 耳石症：耳石脱落后双侧前庭信息或毛细胞放电不均衡，前庭中枢无法处理不均衡的运动信息而产生头晕，睡眠中头部位置变动时易发作。需进行复位治疗，复位后要注意休息，避免剧烈运动。
日常要保持良好的生活习惯，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，注意颈部保暖，若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医。
