各种维生素是人体健康必须的物质，一旦出现缺乏，将给健康带来一定的危害，如当缺维生素b2时，就会导致身体出现各种问题，如可引起口角炎，脂溢性皮炎发生，如果是男性青少年维生素B2缺乏，则易导致阴囊的侧壁出现皮疹、红斑，引起阴囊皮炎发生，另外对视力影响也很大，会导致眼睛有畏光感，眼皮出现红肿等症状，所以平时大家要注意补充维生素b2。建议缺维生素b2时，可多吃下面这些含维生素b2高的食物：
一、动物内脏：动物内脏是含维生素B2最丰富的食物，尤其是动物的肝脏维生素b2含量最高。一天只要食用肝脏50～100克即可满足儿童、青少年一天的维生素b2的需要。
二、其它动物性食物：包括猪肉、鸡蛋，还有水产品中的鳝鱼、河蟹等，都含有较多的维生素b2，平时可适当多吃这些食物。
三、植物性食物：一些植物性食物也有的含有一定量的维生素b2，如菌藻类食物里的蘑菇、海带、紫菜，所含维生素B2就较多。 还有一些其他植物性食物，如黄豆、花生和绿叶菜，同样含有一定量的维生素b2。
四、其它食物：蔬菜中的雪里红、油菜、菠菜、青蒜等可给人体提供一定量的维生素B2。另外还有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、弥猴桃等，也含一定量的维生素b2。其中绿叶菜里每100毫克含维生素B2为0.08～0.16毫克，所以每天吃适量的绿叶菜也可得到适量数量的维生素b2。
含维生素b2的食物有很多，其中动物肝脏维生素b2含量是最高的，对于缺维生素b2的人群，建议平时可适当吃些动物的内脏，另外还有其它一些动物性食物及植物性食物，也含有一定量的维生素b2，应在饮食中均衡进食，这样才能更好的补充各种维生素及营养物质，保证身体健康。