受到年龄因素的影响，身体的各项机能会逐渐退化，而且记忆力也会随之下降。很多中老年人都会出现记忆力减退的现象，这样就会给个人的生活造成一些困扰，甚至有些人还会因此而产生忧郁情绪，大家可以通过一些日常饮食的方法来进行改善。那么今天要介绍的就是，中年人记忆力下降吃什么比较好呢？一起来了解相关的饮食要点。
第一、多吃鱼肉。鱼肉中含有大量的不饱和脂肪酸，其中还含有大量的DHA，而DHA则是构成大脑神经细胞的重要物质之一，能够起到提高大脑智力和增强记忆力的作用。DHA一般只存在于海产品中，其中深海鱼所含的DHA最丰富，因此大家平时可以多吃一些深海鱼肉来增强自身的记忆力。
第二、多吃瘦肉。相对于肥肉而言，瘦肉中所含的脂肪量比较少，而且蛋白质含量也比较高，并且瘦肉中还含有大量的维生素b，维生素e以及矿物质营养。尤其里面所含的铁元素是构成血红蛋白的重要重要成分之一，如果体内缺乏铁元素，就会引发贫血而出现记忆力减退的现象。
第三、饮用牛奶。牛奶中含有大量蛋白质和矿物质，这些都是维持大脑健康的重要营养。蛋白质可以提高脑部发育，而钙元素则能帮助人们稳定情绪，提供良好的睡眠，睡前喝一杯牛奶可以让大脑得到更好的休息。
第四、多吃小米。小米粥含有大量的维生素b1和维生素b2，而且小米中所含的蛋白质还还有大量的色氨酸和蛋氨酸。经常吃小米可以起到防止衰老的作用，大家平时可以多吃小米粥或者小米饭，对大脑的保健工作能起到非常重要的作用。
很多人到了中年之后会发现自己的记忆力变差，主要是因为年龄因素的影响导致大脑的机能逐渐退化所造成的。大家平时可以多吃一些有利于大脑保健的食物，既能给身体补充营养，还能改善自己的记忆力。如果在记忆力减退的同时还伴有其他的不适症状，就要考虑可能是病理性因素引起的，需要及时的对症治疗。
