晒伤了可以通过保持皮肤湿润、冷敷、使用舒缓剂、药物治疗促进修改，让皮肤恢复健康。
1.保持皮肤湿润：晒伤会导致皮肤脱水，因此应尽快补充水分，可以使用温和而保湿的乳液或凝胶等产品，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上，保持皮肤的湿润，有利于皮肤修复，应避免含有吃酒席、香料或色素的产品，避免影响皮肤。
2.冷敷：在晒伤后的前几个小时内，可以用冰块包裹在湿毛巾中轻轻敷在晒伤的皮肤上，有助于减轻疼痛和消肿。每次冷敷10-15分钟，间隔一段时间后再次冷敷。
3. 使用舒缓剂：可使用含有芦荟、熊果苷或酸奶等舒缓剂的产品，例如涂抹维生素E乳膏、芦荟药膏等，可涂抹在晒伤的皮肤上，有助于镇静和舒缓受损的皮肤，也有利于皮肤修复。
4.药物治疗：晒伤后的皮肤特别脆弱，继续暴露在阳光下可能导致更严重的损伤，例如出现瘙痒、脱皮、红肿等情况，需要在医生的指导下涂抹炉甘石洗剂、氧化锌软膏、丙酸氟替卡松乳膏等，也可配合口服盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等药物进行治疗。
如果晒伤严重或出现水泡、剧痛、发热等症状，建议立即就医或咨询医生。他们可以根据情况提供更具体和专业的建议和治疗方法。
