在日常生活中，许多朋友发现自己一紧张胃就特别不舒服。精神紧张就胃痛一般是由于交感神经兴奋，肠道平滑肌收缩痉挛引起的，需要消除紧张的情绪，通过一些小方法让心情平静下来，缓解心理和生理上不适的症状。那么一紧张胃就不舒服怎么解决？接下来就给大家介绍。
1.腹式呼吸法。人在紧张的时候，呼吸都是又短又急促的，可通过腹式呼吸法来缓解焦虑的情绪。方法为先尝试着慢慢吸气，让空气充满腹部，然后充满胸部，接着屏住呼吸4秒钟，再从1数到4放松，能激活身体的副交感神经系统，起到放松身体的作用，消除胃不舒服的症状。
2.接受紧张感的存在。在心情特别紧张的时候，越抵触，越对抗，人就越紧张，应当接受紧张感的存在，然后再慢慢放松，消除紧张感。
3.关注当下。人们过度紧张，一般是对未来可能发生的事情而感到忧虑。因此要先暂停想将来的事情，多把注意力集中在现在正发生的事情上，这样有助于缓解焦虑。即使担心的事情真的发生了，聚焦于当下也能提升应对能力，消除紧张的情绪。
4.进行积极的自我暗示。经常紧张跟不自信有很大的关系，因此容易紧张的朋友平时要多进行积极的自我暗示，相信自己一定可以克服困难。
5.转移注意力。由于紧张而出现了胃不舒服的症状，可以听听音乐或者出去散散步，这样能转移注意力，缓解紧张的情绪。
出现了由于紧张而胃不舒服的症状以后，不要慌张，可以通过腹式呼吸法，转移注意力等方法来缓解紧张的情绪，消除胃痛症状。容易紧张的朋友平时要关注当下，多进行积极的自我暗示，这样有助于消除紧张的情绪，如果症状严重就需要服用抗焦虑的药物。
