在日常生活中，许多朋友都会经常感觉背部疼痛，影响到了正常的工作和生活。背部疼痛一般是由于长期保持一个姿势，背部肌肉僵硬，血液循环受阻，以及相关组织出现了劳损或者损伤导致的，可以采取一些方法来消除背部疼痛的症状。那么背部疼痛怎么缓解？
1、泡澡。感觉背部疼痛的时候，不妨放下手头的事情，泡一个热水澡，这样能促进身体血液循环，改善背部肌肉僵硬，消除由于长期保持一个姿势，以及劳累过度引起的背部疼痛。
2、消除导致背部疼痛的因素。在日常生活中向长期坐着不动，受凉，劳累过度等都会引起背部疼痛。应当在坐着的时候注意纠正不良姿势，防止肌肉负荷过重，避免劳累，过度在天气变化大的时候注意及时添加衣物，避免受凉。除此之外，如果长期精神抑郁，也会由于肌肉过度紧张而引起背痛，要及时缓解精神压力，每天都保持愉悦的心情。
3、中医疗法。感觉背疼的时候可以采取按摩，推拿，拔罐，艾灸等中医疗法来缓解背部疼痛。其中按摩和拔罐是最简单的中医疗法，可以找家人或者朋友来帮忙按摩和拔罐，可以促进血液循环，刺激穴位缓解，腰背酸痛。
4、运动疗法。感觉背部酸痛的时候可以坐在椅子上将背部挺直，然后举起双手做出类似投降的动作，把肩膀慢慢往后拉伸，尽量把肩胛骨挤在一起，重复3~4次，每次保持10秒左右，可有效缓解背部疼痛的症状。
出现了背部疼痛的症状以后要养成良好的生活习惯，规律作息，尽量少熬夜，避免久坐和久站，要适当运动，除此之外还要注意保暖，及时添加衣物。可以通过按摩，拔火罐，针灸，服用活血化瘀的药物等方法来缓解症状。如果是由于疾病因素引起的背部疼痛，一定要及时治疗疾病。