高血压这种疾病的话，真的是一种生活之中很常见的心脑血管疾病，尤其是很多中老年人的话是容易患上这种疾病的，还有就是处于更年期的中年妇女朋友们的话，也是因为心情烦躁等原因导致血压升高患上这种疾病的，下面主要给大家介绍的就是更年期怎样预防高血压?
一、控制体重预防高血压
肥胖的话，绝对是诱发更年期女性患上高血压这种疾病的一个危险因素，这就需要处于更年期的女性一定需要做到的就是严格的控制体重，要是超重的话需要做到的就是逐步减轻体重，但不宜过快。
二、加强体育锻炼预防高血压
更年期预防高血压 这种疾病的话，还需要更年期女性在生活之中重视的就是体育锻炼，确实是因为体育锻炼的话，可以帮助提高的就是更年期女性的人体免疫力，还有就是增强身体的抵抗能力，所每天从事一些适当且适量的体育活动，对于预防高血压都是具有很大的帮助的。
三、避免过度紧张预防高血压
更年期的女性其实是特别容易发脾气的，往往的话还会出现的问题就是遇事的话就是就烦躁易怒的，其实不良情绪的话，其实也会导致出现的问题就是血压升高，这就需要更年期的女性的话需要保持的就是生活有规律，还需要避免的就是情绪起伏太大，从而可以预防高血压。
四、少吃高脂肪、高胆固醇食物预防高血压
处于更年期的女性，想要预防这种疾病的话，其实还需要控制的就是日常的饮食，日常饮食中的话需要少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，食物选择上的话就是低胆固醇食物，另外还需要多吃的食物就是蔬菜、豆制品、瘦肉、兔肉、海蜇和鱼类等。
总之，更年期女性的话，其实还是需要在生活之中做好的就是预防高血压这种疾病的工作，其实真的想要预防的话，其实预防也不是什么很难的事情的，需要做到的就是控制体重、加强体育锻炼、避免过度紧张和少吃高脂肪、高胆固醇食物。
