肩膀着凉酸痛可以说是很多不注重肩部防寒护理的朋友比较容易出现的一类型问题，尤其是在过度劳累的情况下就更容易出现肩部不适的状况，严重的还有可能影响肩部正常的活动，所以一定要及时发现及时采用相应的止痛疗法来进行缓解，那么肩膀着凉酸痛该如何是好呢？
缓解肩膀着凉酸痛的方法：
1.外敷
肩膀着凉酸痛可以试试通过局部外敷的方法来进行缓解，方法很简单主要是将热毛巾或是热盐包搁放在肩膀酸痛的部位，待毛巾或盐包冷却之后再重复操作，这样每天坚持两到三次直到酸痛的情况好转为止，只是在用热盐包外敷的时候要注意控制好停留的时间，以免烫伤皮肤，毕竟热盐的温度相对来说还是比较高的，所以一定要多加注意。
2.拔火罐
拔火罐主要是通过负压的方式来拔走湿气的一种疗法，常见的拔火罐类型有玻璃罐、竹罐以及抽气罐这三种，只是要注意并不是所有的人都适合拔火罐，通常来说有心脏病、血管疾病或是皮肤过敏等状况的朋友是不适合的，所以拔之前一定要先了解清楚，另外要注意一定要去正规的医院拔火罐，以免操作不当进而损伤皮肤。
3.适当活动
肩膀着凉酸痛可能是与肩膀血行不畅有关，这样就可以试着通过活动肩部的方法来进行改善，首先用左手按住右肩，然后上下左右或是以画圈的方式来转动手臂，只是在转动的时候要注意尽量以轻柔的方式为主，以免拉伤。
总的来说肩膀着凉酸痛的缓解方法有很多，不管是热敷还是理疗的方法都可以达到一定的缓解效果，只是在实际操作的时候要注意一定要根据酸痛的程度来进行选择，还有一旦发现酸痛不见好转或是有愈发严重的迹象，就要及时就医查看，切勿拖拉。
