背肌劳损可表现为腰背部酸痛或胀痛、局部压痛、活动受限、背部僵硬感、放射性疼痛等。
1.腰背部酸痛或胀痛：多为持续性钝痛，劳累后加重、休息后缓解，疼痛部位集中于腰背部肌肉附着点或椎旁区域，受凉、阴雨天气可诱发加剧，部分晨起疼痛明显，活动数分钟后减轻。
2.局部压痛：劳损肌肉部位可触及固定压痛点，常见于竖脊肌、腰方肌起止点或肌腹，按压时疼痛加剧，可伴轻微肌肉紧张或痉挛。
3.活动受限：弯腰、转身、久坐起身等动作困难，弯腰疼痛加重难以维持，转身需缓慢调整，影响日常穿衣、洗漱等简单动作，休息后略有改善但易反复。
4.背部僵硬感：晨起或久站久坐后出现明显僵硬，活动时可伴轻微弹响，10-20分钟后逐渐缓解，劳累后再次出现。
5.放射性疼痛：部分患者疼痛向臀部、大腿后侧放射，一般不超过膝关节，呈牵扯样酸痛，无麻木或无力感，发生率相对较低。
日常应避免长时间保持同一姿势，每30-40分钟起身活动腰背部，避免弯腰负重及过度劳累，注意腰背部保暖防受凉。若症状持续不缓解或加重，需及时就医完善检查，明确诊断后遵医嘱进行物理治疗、药物治疗或康复锻炼，切勿自行处理延误病情。
