剧烈运动后很多朋友会有大腿后侧筋疼的反应，特别是很久没有运动的朋友，突然剧烈运动，很容易会出现这样的反应。其实这是大腿后侧肌肉甚至韧带拉伤的症状。如果没有针对性治疗和调理的话，很容易导致韧带受损。那么大腿后侧筋疼的厉害，要怎么避免呢？
大腿后侧位置有韧带的一部分。它的强健坚韧可以帮助身体更好地运动，很多高难度的动作都需要大腿韧带的参与。也正因为如此，在生活中不注意的话，就很容易出现大腿后侧筋疼的症状。从临床的角度上来说，大腿后侧筋疼的病因多数是患者运动不够或者运动过度导致的。比如说很久没有运动锻炼的朋友，突然间进行长度运动就容易出现大腿后侧筋疼的反应。还有些朋友长时间进行高强度运动锻炼但是不注意韧带的拉伸和放松，大腿后侧韧带长时间疲劳紧张就容易出现疼痛的反应。由此可见，在运动前后大家都应该注意对后侧韧带进行拉伸和放松才好。
那么大腿后侧筋疼要怎么避免呢？
1.运动前热身。不管是很少运动的普通人，还是专业的运动员，在运动之前热身是避免运动受伤的关键，而且充分的热身还可以加强运动的效率。对于经常出现大腿后侧筋疼的患者来说，不管是散步还是慢跑，甚至游泳等项目，在进行之前都要对大腿位置进行热身才是。
2.运动后拉伸。运动后拉伸大腿位置可以舒缓紧张的肌肉，而且还可以最大程度的避免运动后的酸胀。不想自己拉伸的话，可以去美容院通过按摩来进行放松也可以。
很多大腿后侧筋疼的患者都是大腿肌肉或者韧带出现异常导致的，患者在自我检查的时候，如果发现骨骼有异常的话，千万不要自我检查和调理，不妨尽快的去医院拍片检查一下为好。很容易出现大腿后侧筋疼的患者在运动的时候也可以带上护具来减少疼痛的发生。
