性生活不和谐可以通过双方互相沟通、保持安静舒适的环境、多制造浪漫、做足前戏、集中注意力等方法来缓解。具体内容如下：
1.双方互相沟通：性生活是夫妻生活里一个重要组成部分，当患者出现性生活不和谐的情况，夫妻双方需要互相沟通，要有一致的追求和认知，给彼此树立足够的信心，这样能够让夫妻生活达到一种和谐美满的状态。
2.保持安静舒适的环境：夫妻双方在性生活的时候，需要维持一个干净而又舒适的环境，能够提高夫妻双方的性爱体验，在性生活之前要准备好干净的床单，营造一种安静浪漫的气氛，这样能够让双方更好的进入到状态中，这样能够提高性欲，从而可以达到很好的状态。
3.多制造浪漫：在性生活的过程中如果能够多制造一些浪漫，通常能够有效助性，从而改善性生活不和谐的情况。比如说可以穿情趣内衣或者情侣睡衣，也可以在房间内打迷情的灯光或者放一些浪漫的音乐等。
4.做足前戏：性生活不和谐也有可能是因为前戏做的不足所致，所以在性生活之前做足前戏也是非常重要的。对于夫妻来说，身体的交流实际上也是情感的交流，在性生活之前，可以多谈谈心聊聊天，同时还要给对方充分的爱抚。
5.集中注意力：夫妻双方在进行性生活的时候，一定要调整自我心态，需要抛开生活中所有的烦心事，将所有的注意力都集中在性爱上，这样才能够让身体获得前所未有的快感，提高性生活的质量。
夫妇双方一定要正视性生活不和谐的问题，积极寻找性生活不和谐的原因和方法，从而改善性生活不和谐的问题。
