小腿肌内拉伤大家都不陌生，在我们的生活中仍然经常出现，尤其是进行重力工作或过度运动等，都很容易引起肌内拉伤。小腿肌内拉伤不是小事，必须引起重视，严重的如果不及时治疗，会影响身体健康，给日常生活和工作带来很多不便。那么小腿肌内拉伤应该怎么办?
1、肌内受伤后，应立即躺在地上，然后用冰袋或毛巾包裹冰块，将冰块敷在受伤部位。冰敷可以使血管收缩并起到止血和止痛的作用。注意不要让冰袋直接接触皮肤，否则会引起皮肤不适，可以在冰袋外面包裹一层棉布。
2、可以将受伤的小腿抬高到高于心脏的水平。抬高小腿有助于血液返回淋巴，也有助于减少受损部位的肿胀并减轻疼痛，然后用弹性绷带包扎受伤部位。弹性绷带具有良好的弹性，不会阻碍血液循环，并且材料也非常透气，它可以在固定小腿肌内劳损中发挥良好作用，也可以发挥止血作用。
3、恢复过程中要注意休息，不要用力压受伤部位的肌肉，这不利于肌肉的修复，但是，可以适当地进行一些活动，例如小腿的肌肉收缩和放松运动，脚踝运动等。适当的运动可以促进腿部的血液循环并加速康复。
在日常生活中，不小心拉伤后，可以采取这三种方法中的任意一种。小腿肌内拉伤必须正确处理，以免对身体造成更大的伤害。如果拉伤很严重并且不知道如何处理时，则需要尽快去医院治疗。在恢复期，还应注意饮食清淡，多吃高蛋白食物，多吃水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物。