很多人平时都有锻炼身体的习惯，但是在进行剧烈运动或者大量走路之后，就会出现膝盖疼痛的现象，而引发这种情况的原因也有很多。大家需要根据个人的具体情况，采取相应的方法进行调理和改善，避免膝盖疼痛对自身的生活造成影响。那么，今天要介绍的就是，大量走路后膝盖疼应该如何缓解呢？
第一、适当休息：长时间走路而引发膝盖疼痛的症状，主要是因为长期过度疲劳，导致膝关节过度磨损所引发的疼痛。而且在走路时间过长或者速度过快的情况下，也会对膝关节造成一定的压力，从而引发半月板或者韧带损伤。大家一定要记得多休息，避免过度劳累，如果休息之后症状没有得到改善，膝盖仍然伴有疼痛，则需要到医院进行相应的检查。
第二、药物治疗：膝关节出现软骨，半月板，滑膜等多个组织损伤的情况下，也会导致膝关节部位出现肿胀和疼痛的症状，严重的还可能影响膝关节的正常屈伸。除了需要卧床休息以外，也需要适当的使用一些药膏来进行治疗，比如外敷金黄膏、活血止痛膏等。必要情况下还可以口服药物来进行改善，包括舒筋活血片、云南白药、大活络丹等。
第三、补充营养：走路过多出现膝关节疼痛的现象，也有可能是骨质疏松或者身体缺钙所引起的。大家需要到医院进行进一步的检查，如果确定机体缺钙，则需要适量补充一些钙元素，来预防膝关节疾病的发生，而且还能改善膝盖疼痛的问题。
长时间走路或者进行剧烈运动，都有可能对膝盖部位造成磨损，甚至还会出现慢性劳损水，这样就会引发膝盖疼痛的问题。首先大家应该让自己得到充足的休息时间，不要让膝关节再次负重。如果症状严重，则需要口服药物或者外用药膏进行治疗。平时也要注意调整健康饮食，保证营养的均衡摄取。
