如平时没有注意做好腰部的保暖措施，很容易导致腰部受凉，引起腰疼或腰酸等症状，主要是局部受凉后气滞血瘀引起的，但也不排除受凉后导致腰部原发病加重了，如腰间盘突出、腰肌劳损等。那么，腰部受凉直不起腰怎么办呢？
1、热敷：热敷是腰部受凉后疼痛可以采用的一种基础改善方法，因为热敷具有去除局部寒湿之气和促进血液循环、松解局部痉挛的肌肉组织等作用。而热敷时可以使用暖水袋，也可以把毛巾蘸温水拧干后直接敷在疼痛比较明显的部位，每次可热敷15~20分钟，每天最好热敷2~3次。
2、使用药物治疗：治疗腰部受凉引起的疼痛症状一般不使用止疼消炎类的西药，但如果疼痛非常严重，也可以短期使用此类药物缓解。为了加快恢复速度，最好配合具有活血化瘀、祛寒除湿、舒筋通络等作用的中药治疗，这是临床中常用的治疗腰部受凉疼痛的药物，一般是把具有这些作用的中药材制成膏药外敷或者外贴疼痛的部位，也可以将其煎煮后趁热熏洗腰部。
3、进行详细检查：多数腰部受凉疼痛的患者经过热敷和药物治疗后能逐渐好转，而如果通过这些方法治疗后没有明显好转，甚至越来越严重了，可能是同时发生了腰间盘突出、腰椎骨刺、骨质疏松等腰部疾病引起的。最好配合医生进行详细检查，以尽快了解实际病因和进行针对性的治疗。
腰部疼痛症状没有好转前，应该多休息，加强腰部保暖措施，不能穿露腰或者露肚子的衣服，避免负重劳作或者长时间弯腰劳作，以免减慢恢复速度。另外，平时也要注意补充营养，尤其要注意补充钙质和维生素、蛋白质，以增强腰部各组织的自我修复能力。
