篮球是一项非常受欢迎的运动，大多数男生都喜欢打篮球，可以起到锻炼的作用。但同时打篮球也是一项具有危险性的运动，过程中出现碰撞、用力不当等，都会对自身造成一定的伤害，如出现脚踝受伤、膝盖受伤，为了缓解这一问题，人们应该学会在打篮球的过程中减少受伤的几率。
如何在打篮球的过程中避免受伤呢？
第一、做好热身运动
打篮球之前一定要做好热身运动，这是避免受伤的基础。具体的做法是先进行慢跑等有氧运动来热身，然后再进行动态的拉伸运动。这样肌肉可以通过主动的收缩方式达到促进血液循环的目的，从而打篮球的过程中就可以减少受伤的几率。
第二、避免错误的发力技巧
很多人在打篮球的过程中喜欢炫技，但是错误的炫技方式，错误的发力技巧很容易对自身造成伤害。导致特定肌群或者是关节负担过大，受伤的危险也会增大。尤其是对于打篮球基础较差的人，千万不要做一些高难度的动作。
第三、避免长时间疲劳
打篮球是一项极其消耗体力的运动，如果长时间或者是高强度的打篮球，容易出现过度疲劳，发生急性伤害的风险也会增加。因此，生活中人们打篮球一定要适可而止、量力而行。
第四、选择防护用具
对于打篮球还不够娴熟的人而言，最好选择防护用具对自身进行保护。做好膝关节踝关节的保护，这样可以减少打球过程中的碰撞，避免发生严重的危险。
现如今越来越多的人喜欢打篮球，但在打篮球的过程中发生碰撞、受伤又是在所难免的事情，为了避免对自身伤害的发生，但人们一定要事先做好热身运动，在打篮球的过程中穿戴防护用具，避免长时间高强度的运动，这样才能够让打篮球成为一项有意义的体育运动。
