说到痛经，相信广大女性朋友们都不陌生，甚至有些女性一听到痛经就害怕。女性来月经期间出现痛经是很痛苦的事，如果只是轻微疼痛自己还可以忍受，如果疼痛厉害，就只能躺在床上，甚至躺床上也让人很难受。因此很多女性都想知道，月经期间痛经厉害有什么办法可以缓解。下面我们就来看一下改善月经疼痛厉害的五个方法。
1.月经腹部疼痛厉害时要多注意休息，不要过度劳累，可以多喝一些温开水或者是多喝一些红糖水，这样可以让身体变得温暖，对缓解痛经很有效果。
2.也可以用热毛巾或热水袋敷在肚子上，这样可以加快血液循环，缓解子宫痉挛和骨盆充血，达到缓解痛经的作用。同时要注意做好保暖工作，居住的环境温度不要过低，以免身体受凉，加重疼痛的症状。
3.人体的足部含有一定的指压点，与骨盆部位的气路相连，当来月经腹部疼痛厉害时，可以用拇指和其余手指指尖，一起延着跟腱到小腿肌的部位揉捏按压，一般揉捏几分钟之后，可以有效缓解疼痛的症状。
4.瑜伽对缓解痛经也有很好的效果，当来月经腹痛厉害时可以将双腿膝地，然后屁股坐在脚跟的部位，前额贴地，双手紧靠身体两侧自然伸直，保持这样的姿势十到十五分钟，可以有效减轻痛经的症状。
5.如果痛经实在厉害，可以适当口服一些止痛药物，如布洛芬。但是用药必须在医生的指导下进行使用，以免引起不良后果。而且长期服用止痛药会导致月经失调，所以大家能不用药物治疗尽量不用。
以上就是缓解痛经的五个方法，痛经厉害的女性可以根据自身实际情况选择合适的方式来进行缓解。但最主要的还是要注意自身的保暖，尽量多休息，避免做剧烈的运动，饮食方面也不要吃生冷或刺激性的食物。月经过后可以多到户外走走，适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。