不少女性存在骨盆前屈的现象，骨盆向前倾斜，偏离正常的位置。虽然患者的体重、BMI值都是正常的，但是小腹有前凸的现象。根据原因的不同，骨盆前倾可分为结构性前倾和姿势性前倾两种类型，前者通常是先天发育异常造成的，可以通过手术来矫正，后者可能是缺乏锻炼或妊娠引起的。那么改善骨盆前倾的方法有哪些呢？
1.手术矫正。如果是结构性骨盆前倾，患者有行走困难的问题，可以考虑进行手术来矫正。手术之前一定要先进行详细的检查，确定骨盆畸形的具体情况，然后制定对应的手术方案。骨盆前倾的危害性很大，不仅会影响美观，还会加重被颈部负担，引发疼痛，及时矫正非常重要。
2.靠墙站立。如果骨盆前倾的情况不严重，可以自行矫正。找一面墙，然后背靠着墙，脚跟和墙壁要留有10厘米左右的距离。患者的肩膀要保持下沉，双手平举与肩膀同高。臀部、手臂和背部要紧贴着墙壁，长期坚持练习，骨盆前倾能够得到一定程度缓解。
3.瑜伽练习。下犬式瑜伽是改善骨盆前倾的有效方法，这种方法能够放松下背肌，并延伸腿部后侧肌肉，有利于改善骨盆前倾，还能提高身体的柔软度。
4.桥式训练。首先要平躺在地上，双腿稍微弯曲，脚掌平踩着地板，保持与肩膀同宽。接着将骨盆抬起，与上身和大腿保持在一条直线上，坚持几秒再降低。重复这个动作10次左右，也可以改善骨盆前倾。
骨盆前倾是很常见的现象，通常与不良姿势有关，比如翘二郎腿、长期久坐等。骨盆前倾的危害性很大，会导致便秘、痛经、月经紊乱、腰背酸痛等症状。如果血管受到压迫，肌肉很容易变得紧张或疲惫，身体会发冷，畏寒情况越来越严重。骨盆前倾一定要及时矫正，如果自行矫正没有什么效果，最好到医院进行正规的治疗。
