长期饮食不当或者生活方式不良都有可能出现便秘的问题，而且有些人出现便秘可能是因为肠胃蠕动减慢所造成的。出现肠胃蠕动减慢的情况后，体内的代谢产物无法及时排到体外，长此以往就会出现口臭，皮肤长痘等多种问题，甚至还有可能引发一些肛肠疾病。那么今天要介绍的就是，肠胃蠕动慢出现便秘怎么办呢？
第一、健康饮食。每天要保证足够的饮食摄入量，只有摄入足够食物才会刺激肠道蠕动，从而来预防便秘的问题。很多女性朋友想要通过节食的方法来达到减肥目的，这样反而会出现便秘的现象，如果想要减肥，大家可以选择一些低热量而且体积比较大的的水果和蔬菜。日常饮食也不要过于精细，可以多摄入一些富含粗纤维的食物，包括红薯，燕麦，八宝粥等。
第二、补充水分。饮水不足会导致大便中的水分被吸收，从而出现大便干燥的现象，这样也容易出现便秘，坚持每天喝够六杯水，可以缓解便秘的问题。如果有出现肾脏疾病，需要根据个人的身体情况适当减少饮水量，防止加重肾脏负担。最好每天早上起床后能够空腹饮用一杯白开水，也可以饮用一杯淡盐水或者蜂蜜水，都能起到很好的通便作用。
第三、坚持运动。除了调整个人饮食以外，加强体育锻炼也是非常重要的。运动过程中可以促进肠道蠕动，帮助人们改善便秘的问题，而且坚持锻炼对自身的健康也大有益处。可以根据个人兴趣爱好选择适合自己的运动项目，但是一定不要进行高负荷的运动。
出现肠胃蠕动过慢的情况后，会经常性出现便秘的问题，长期得不到改善的情况下还有可能引发一些疾病问题，大家一定不能疏忽大意。生活中要合理安排自己的饮食结构，养成良好的饮食习惯，而且要多喝水，多吃水果和蔬菜，同时要养成良好的排便习惯。
