一般情况下，肠胃不适主要是日常的饮食不规律，或是受了凉，吃辛辣刺激、不新鲜干净的食物等，导致出现呕吐、恶心、腹泻、腹痛等症状，当病情轻微，一般建议吃一些促进胃肠蠕动、缓解腹痛、呕吐的药物；但病情严重就应及时就诊治疗。经常因为肠胃不适导致呕吐等症状，就要注意了，以下我们来介绍几种改善调理肠胃的方法。
1.减少或戒掉酸辣刺激性食物
现在大部分年轻人无辣不欢，喜欢一些刺激性食物，甚至经常聚会喝酒熬夜，这些食物和习惯都是造成肠胃不好的导火线。所以一定要减少这些不良饮食和习惯，如肠胃问题太严重的话最好戒掉，否则肠胃不适不仅不能很好的改善，还会加重。
2.三餐规律饮食
想要改善肠胃问题，首先最重要的三餐一定是要定时定量的，养成了良好的饮食习惯，不管是工作多么忙，一到饭点就要准备去吃饭，而且吃饭的量也要注意，最好是吃七分饱就可以，不要吃太撑，肠胃不好吃太多是反而造成不必要的的负担。
3.饭后休息
因为吃完后食物是集中在胃，这就需要大量的消化液和血液来进行消化。所以餐后最好休息一会儿，先让食物营养得到充分消化和吸收在进行饭后散步或是其他助消化运动。
4.注意肠胃的保暖
肠胃不好的人要注意随时保暖，即使是在夏季，也不能贪凉，晚上睡觉的时候开空调一定要盖好被子，空调温度也不要开太低。因为当身体受到冷空气刺激时，胃酸会大量分泌，肠胃就会发生痉挛性收缩，从而导致消化不良、呕吐、腹泻、胃痛等症状。并且要注意不可以吃太寒性的食物，比如西瓜和海鲜都是寒凉食物，有一些肠胃较弱，一吃这些就容易腹泻。
5.多补充益生菌
人的肠胃当中是有很多的细菌，有一些是有害细菌，也有一些是益生菌，所以当有害细菌多有益生菌时，就会引起肠胃不适了。所以我们也要注意补充益生菌，来调节肠道菌群的平衡，以缓解肠胃不适的症状。
以上就是怎么调理改善肠胃的办法，一定要注意这些事项，才能更好的保护肠胃的健康。因为肠胃不好是长期形成的一个过程，所以调理肠胃不是马上就可以看到效果的，要做好心理准备，它需要长期的坚持和努力，才能更好的解决肠胃问题。