腰肌劳损的发生可给患者身体带来很大的痛苦，尤其是当腰部疼痛严重时，更是会影响到正常的生活工作，尤其是体力劳动者出现腰肌劳损，会导致不能工作，所以出现腰肌劳损症状时要注意做好护理工作。护理腰肌劳损有四个方法，下面来给大家介绍一下。
一、注意避免不良诱因影响：如要避免寒湿、湿热的侵袭，不要在阴冷潮湿的环境中生活工作。平时不要坐卧湿地或是冒雨涉水，劳作出汁后应及时擦拭身体，更换衣服，受风着凉或是淋雨后可以喝碗姜汤水驱散风寒。
二、注意保护腰部：劳动时腰部用力要适当，不要进行强力举重或是负重久行，平时要注意保持正确的坐、卧、行走姿势，如需进行腰部用力或弯曲的工作时，注意做松弛腰部肌肉的体操，以尽量避免腰部不适症状出现。
三、注意提高身体素质：一般常年从着的人，腰背肌肉相对薄肉，易损伤，所以平时应有目的加强腰背肌肉的锻炼，可做一些屈、后伸、左右腰部侧弯、仰卧、起坐等动作，以更好的锻炼腰部肌肉，让其变得韧带坚强，关节灵活，减少腰痛现象出现。如肥胖者要注意减肥，以减轻腰部的负担。
四、其它护理事项：平时要注意避免跌、仆、闪、挫，注意劳逸结合，节制房事，以防止出现肾精亏损，肾阳虚败而加重腰痛症状。对有体虚现象的患者，可适当服用一些有补肾作用的食物或是药物。
上面就是关于腰肌劳损的四个护理方法，建议有腰肌劳损症状的患者不妨可以从上面几方面做起，以更好的缓解腰肌劳损症状。而如腰肌劳损症状严重的，除了要注意做好日常护理工作外，还要及时就诊，适当治疗，以避免症状越来越严重，从而给健康带来更大影响。