俗话说生命在于运动，无论什么时候加强体育锻炼对自身的健康都能起到至关重要的作用。但是运动的时候一定要掌握合适方法，而且要循序渐进，如果运动不当可能会出现身体不适的症状。有些人运动之后可能会出现小腿肌肉酸痛的现象，这样就会对自身的生活造成困扰。那么今天要介绍的就是，运动完小腿肌肉出现酸痛到底是怎么回事呢？
第一、产生乳酸。运动之后出现小腿肌肉酸痛的现象，首先要考虑可能是运动过程中产生大量乳酸所引起的，因为肌肉，软组织等多个部位对乳酸比较敏感，因此会导致小腿出现酸痛或者酸胀的感觉。运动中需要在短时间内消耗更多的能量，而身体为了适应这种改变就需要采用糖酵解的方法产生大量能量，而乳酸则是在这个过程中所产生的一种代谢产物。当乳酸堆积在体内之后就会出现肌肉酸痛的症状，可以采用局部热敷或者按摩的方法来促进血液循环，从而来加速乳酸代谢。
第二、肌肉韧带拉伤。运动过程中如果有做下体肢体下垂运动，就有可能出现肌肉酸痛无力的现象，主要是因为小腿肌肉韧带出现轻重拉伤所引起的。如果运动前没有提前做好拉伸活动，或者运动量过大以及时间过长，都有可能对肌肉韧带造成损伤，从而引发酸痛的症状。
第三、身体缺钙。小腿肌肉酸痛也有可能是肌肉痉挛引起的，也就是人们所说的抽筋。可能发生于剧烈运动之后，也可以发生在晚上睡觉的时候。一般青少年，孕妇和老年人更容易出现这种情况，主要是因为身体缺乏钙元素所引起的。
运动之后如果有出现小腿肌肉酸痛的情况，不仅会导致身体承受各种不适症状，还有可能出现活动功能受限的问题。这样就会降低人们的生活质量，需要结合自身的具体原因采取相应的方法进行调理和改善。平时也要尽可能的多休息，防止过度劳累，而且要注重营养的全面摄取，防止出现营养不良的现象。
