在生活中，有些处在哺乳期的妈妈发现自己脸上长了很多痘痘和斑点，甚至心情特别烦躁，睡也睡不好，脸色还蜡黄，看起来一点精神也没有，其实这是内分泌失调的现象。女性内分泌失调会导致身体出现各种症状，长期下去还会导致身体出现一些疾病。所以对于这种现象，要及时进行调理和改善，才能避免身体受到更大伤害。那么哺乳期内分泌失调怎么办呢？
1、哺乳期妈妈出现内分泌失调后，首先要从饮食方面进行科学调理。一般女性产后身体常会出现气血亏虚的情况，所以平时可以多吃一些红枣、黑米、花生、红小豆、银耳等具有益气补血作用的食物，同时可以适当食用一些蛋白质丰富的肉、蛋、奶类食物。而且每次饭后1到2小时，可以适量吃一些新鲜的水果或喝些鲜榨果汁，这样可以补充体内维生素等营养。
2、还有平时要调整好自己的心情，不要给自己太大压力，可以多到户外走走，放松心情，在照顾宝宝上面让家人一起分担，每天尽量保持愉悦乐观的情绪和平和心态，避免情绪波动过大，加重内分泌失调现象。或者是可以根据自身体质情况，合理安排进行一些有氧运动，适当的有氧运动可以提高人体新陈代谢，让身体机能健康运行，对调整内分泌失调有很不错的效果。
3、如果内分泌失调比较严重，甚至已经严重影响到身体健康，那么建议上医院咨询一下医生，让医生开一些适用的药回来进行调理。注意千万不要随意自行使用药物，以前药不对症，给自身和宝宝带来极大影响。
一般来说，哺乳期内分泌失调多数都是正常情况，所以大家也不用过于担心，只要平时饮食合理，按时作息，不熬夜，有良好的生活习惯，每天保持愉快的心情，是可以慢慢改善好的。同时在日常生活也要注意个人卫生，勤换洗内衣裤，保持私处清洁干燥。要注意保暖，避免着凉感冒。
