很多人平时都有锻炼身体的习惯，运动时一定要根据个人的身体情况选择适合自己的运动项目，如果运动不当就有可能对身体造成一些损伤。可能有些人在做膝关节或者肩关节运动的时候，会发现关节部位出现骨头响声，遇到这种情况后就比较困惑，不知道是什么原因引起的。那么运动时骨头响到底是怎么回事呢？一起来了解运动时骨头响的四个原因。
第一、软骨撞击。运动时出现骨头响的现象，最常见的原因就是运动过程中关节与关节之间的软骨互相撞击所形成的异响。如果在运动的过程中不停的进行屈伸膝关节运动，也会导致关节内部的压力发生改变，这种情况下也会导致骨头发出响声。这是一种正常的生理现象，一般不会对身体造成太大影响。
第二、关节牵拉。运动过程中关节部位受到外力牵拉之后就会导致关节囊扩张，并且关节腔内的负压也会随之增加，这样就会导致关节液出现震动，因此会发出一些异常响声。当外力牵拉消失，关节腔内负压升高之后，产生的吸力也会让两个关节面再次发生撞击，这样也会出现异常响声。
第三、组织增生。关节内某些组织出现增生变厚的情况后，或者有些人的关节可能是先天性畸形，在关节运动的过程中因为摩擦力会随之增加，因此也会导致关节部位出现弹响。
第四、关节损伤。如果运动时出现响声的情况下，还带有明显的关节肿胀或者疼痛，甚至还有关节活动异常的问题，就要考虑可能是软骨损伤，半月板损伤或者韧带损伤所造成的。
运动时导致骨头异响的原因有很多，大多数情况下是正常的软骨撞击，大家不必过于紧张和担心。但是在出现骨头异响的情况下，如果还伴有骨关节红肿，疼痛等多种异常问题，则需要尽快停止运动，然后到医院进行相关检查，明确具体的原因之后对症治疗。