膝关节镜手术虽然是一个小手术,但其术后的康复是很重要的,如果术后的康复不理想还可能会出现复发的情况。但很多人都没有意识到其重要性,认为做手术就可以恢复了,这是错误的想法。下面就为大家介绍一些膝关节镜手术后如何康复的方法。
1、股四头肌等长收缩
仰卧或坐在床上,将患肢平放在床面上,勾起脚背,感觉大腿肌肉紧张,保持5秒,然后放松,然后重复。
2、腿部按压训练
坐在地板上或硬床上,用垫子或毛巾垫脚跟,在膝关节正上方放一个枕头或垫子,然后在膝关节上方装载5-10公斤重的物品(米袋和沙袋),直到膝盖后部能靠近地板或床板为止。
3、压腿训练
站在长凳上或脚踩栏杆。把你的脚后跟挂起来。脚踝、膝盖和臀部保持直线。过去,脚底作为支撑,通过脚趾抬起人体,脚后跟尽量抬高。停留一段时间后,脚跟缓慢并控制在低于台阶平面的位置。
4、训练腿钩
下肢着地,双手扶住护栏,将患侧小腿前后摆动至最大范围,保持3秒左右,然后慢慢放下。
5、髌骨向内推
虎口位于髌骨上方。手指握住髌骨两侧,由外向内推动髌骨,5秒后松开髌骨。
6、直腿向上
仰卧,弯曲健康一侧的橡胶关节,固定身体,伸直患侧膝关节,然后缓慢抬起腿部约15厘米,然后保持5秒。每次持续15厘米,继续抬起,倒转程序,几乎回到起始位置,重复10次。提高训练:在开始前给脚增加重量,从08开始,4周内增加到25公斤
上面就是关于膝关节镜手术后如何康复的方法,一般有股四头肌等长收缩、脚跟提举训练、训练腿钩、腿部按压训练等方法。但这些方法都不可以私自进行训练,以免造成不必要的麻烦,需要在医生的建议和指导下才可以进行。