相信很多人在生活中都出现过突然性心慌气短和胸闷的症状，如果只是偶尔性出现，大多不会对身体造成太大影响，可能是受到环境因素或者情绪因素的影响所造成的。不过对于本身就患有心脏疾病的患者而言，也有可能出现心慌胸闷的问题，需要及时进行调理和改善。那么如何才能快速缓解胸闷的问题呢？
第一、安抚情绪。突然出现胸闷的情况后也不要过于慌张，首先要安抚自己的情绪，让自己能够尽快平静下来，然后进行深呼吸。无论是家中还是上班的时候，一定要注意保持室内的通风良好，必须维持室内的空气流通，这样才能维持平和的呼吸节奏，从而来缓解胸闷气慌的问题。
第二、适量运动。出现胸闷的情况后不可进行一些刺激性的活动，但是日常生活中可以选择一个天气晴朗的日子进行一些户外运动，包括慢跑，散步，太极，瑜伽等。这些运动项目的运动量都比较小，不仅能够舒缓筋骨，还能放松心情，缓解心理压力，从而来减轻胸闷的症状。
第三、调节饮食。有胸闷心慌症状的患者，也要注意调整健康饮食，减少各种刺激性食物的收入，包括辣椒，芥末等，而且也不能进食生冷寒凉性的食物。可以用红枣或者桂圆泡水饮用，能够帮助减轻胸闷的症状。也可以多吃一些润肺除燥的食物，包括枇杷，罗汉果，银耳等。
第四、穴位按摩。出现胸闷的症状后也可以通过穴位按摩的方法进行改善，比如内关穴。这个穴位能够直通心脏，轻柔按摩十分钟左右可以让身体倍感舒适，胸闷的情况也能得到缓解。
突然出现胸闷气喘的原因有很多，大多数情况下是一种正常的生理性因素引起的，一般这种症状不会持续太久，而且不会经常出现，大家可以采用以上所介绍的这些方法进行调理和改善。平时一定要注意保证充足睡眠，不要过度劳累，而且要调节自我心情，不要出现情绪波动过大的现象，以免对心脏造成刺激。