在运动之后不少人都会有肌肉疼痛的问题，这是因为肌肉中的乳酸没有及时的分解导致，只要使用正确的手段就可以帮助患者快速缓解疼痛，所以患者不妨多加了解，接下来就来给大家介绍几种常用治疗肌肉疼痛的方法，患者可以选择适合自己的方法进行调节。
1、拉伸。在运动之后适当拉伸可以降低训练之后诱发的肌肉酸痛，有助于加速身体恢复，对于治疗运动过后诱发的肌肉疼痛具有十分好的治疗效果，其中散步、瑜伽、游泳等均具有拉伸肌肉的作用，建议大家在强烈运动之后适当进行。
2、保证充足睡眠。缺乏睡眠会导致肌肉疼痛加剧，这是因为肌肉纤维和缔结组织之间出现了破损，出血所导致，在这个时候保证充足的睡眠可以促进人体组织修复，达到缓解酸痛的目的。并且充足的睡眠可以缩短肌肉疼痛的恢复期。
3、适当按摩。如果在运动之后可以适当进行按摩，有助于促进肌肉血液循环，帮助肌肉得到放松，同时还可以改善身体柔软度，因此建议患者在不适的时候对相关部位进行按摩，如果用手无法按摩无法获得理想的缓解效果，可以借助泡沫轴，按摩器等器材。
4、补充能量。在运动之后可以通过摄入高碳水化合物的方法来补充营养，促进身体中滞留乳酸的分解，达到治疗肌肉疼痛的目的。
最后，如果想要摆脱肌肉疼痛的伤害，患者必须要从生活中的点点滴滴开始下手，注意饮食，保证充足睡眠，适当拉伸，合理补充水分等，通过科学的方式帮助自己快速摆脱肌肉疼痛的伤害。与此同时，患者还应该观察身体变化，如果发现自己经过调理身体还是没有恢复，甚至还伴有发热，活动能力减退等问题则应该及时到医院求助。