睡眠不足会影响到人的身体健康，但是睡多了也会出现各种身体不适的症状。表现为四肢无力，头疼，头晕等，无法进行正常的学习和工作。睡多了引起的头疼，通过一些小方法完全可以缓解。那么睡多了头疼怎么缓解？接下来就给大家介绍。
1.按摩头部。睡多了感觉头疼，可以用双手按摩太阳穴，这样能够改善头部的血液循环，从而缓解头痛症状，一般按摩5~10分钟就可以使症状大大减轻。
2.热敷头部。感觉头疼的朋友可以躺在床上，准备一盆热水，然后把毛巾放到盆里拧干热敷，这样可以促进血液循环，有效缓解头痛症状。也可以用暖水袋来敷头部，在热敷的时候最好包一层毛巾，以免烫伤。
3.适当运动。睡多了感觉头疼也可以适当户外运动一下，像散步，跑步，打羽毛球都是不错的选择，同样能缓解头痛。
4.洗热水澡。睡醒以后不舒服可以洗一个热水澡，这样能促进血液循环，排出身体内多余的二氧化碳。如果在外面不方便洗澡，可以用热水洗一下头或者泡泡脚。
5.注意通风。睡眠时间过长会导致室内二氧化碳含量增加，应该打开卧室，客厅窗户增加新鲜空气的含量，从而减轻脑袋缺氧的情况缓解头痛。
6.深呼吸。家中通风完毕以后可以做做深呼吸，方法为吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，这样能缓解大脑缺氧的情况，为大脑补充氧气，从而减轻睡醒后头痛症状。
在日常生活中，睡多了头疼一般是由于脑供氧不足等原因引起的。可以通过按摩太阳穴，热敷头部，进行适量运动，呼吸新鲜空气，洗热水澡等方法来缓解头痛。如果是由于感冒，心脑血管疾病引起的头痛一定要及时治疗，并且在日常生活中注意调理。