有的人经常是早上起来脚后跟痛，等走一会就会缓解。有的人走的时间过长或是负重走路，就会导致脚后跟痛。而像这些情况都属于是足底筋膜炎，足底筋膜炎可以通过物理方法或是药物来治疗，不过，足底筋膜炎要做好护理，可以让患者更早的恢复。足底筋膜炎的护理方法有哪些?
1.有足底筋膜炎的患者平时要少跑、少跳，不要长时间的走，总之，不宜做足部大量的运动。
2.最好每晚都用温热水来泡脚，这样可以促进脚底的血液循环，有助于改善足底痛等现象。
3.在选择鞋的时候也要注意，最好是选择松软的鞋子，像休闲鞋，不过，鞋子穿久了就要更换。而且鞋子的跟不宜过平也不宜过高，最好的高度也就是在1厘米左右。选择鞋跟，最好是柔软性高具有吸震效果。
4.控制体重，因为人体全身的重量都是由足部来承担，如果体重过重的话，就会增加足部负担，也就会加重病情。所以控制体重，能减少足部负担，改善足底筋膜炎的病症。
5.有足底筋膜炎的患者，避免做脚底按摩，如果按摩方法不正确，容易加重病情。
6.不宜走健康步道，很多人以为走健康步道会解决足部疼痛，其实，健康步道反而会加重炎症。所以避免赤足走道，避免走凹凸不平的地面。
足底筋膜炎是由于足底的肌腱或是足底的筋膜发生炎症，这样就会导致脚跟疼痛，其压痛点往往是在足底接近足跟处，有的时候是晨起时疼痛明显，行走后会缓解;有的时候行走过度疼痛会更剧烈。
足底筋膜炎对患者的伤害也很大，容易影响到患者正常活动，对患者的生活造成大的影响，因此，对于有足底筋膜炎的患者要及时的治疗。可以采取物理治疗、药物治疗以及封闭治疗等方法，通过对症处理，就可以治愈，不过，对足底筋膜炎不可忽略其护理。
