说到减肥，大多数人会想到瑜伽和游泳，因为这两个运动看起来不用出很多汗，相比于跑步、器械锻炼等其他运动方式，比较轻松，那么瑜伽和游泳哪个更减肥，很多人都不清楚，下面就分别说瑜伽和游泳的减肥方法，以及各种运动的减肥方法。
瑜伽是新兴的运动减肥方式，起源于古印度，现代的瑜伽更多侧重塑性，在练习瑜伽的过程中，将脂肪锻炼成密度高的肌肉，在视觉上有拉伸的效果，可能体重方面减少不多，但是形体更完美了。
游泳是在水中进行的，由于水的密度比空气的密度大，造成的压力和阻力都相对比较大，在水中不论是游泳还是跑步，对人体的新陈代谢、心血管系统、呼吸系统、肌肉生长等，都有积极的作用，特别是在游泳时，人体头部朝下，胳膊向四周伸展，对于脊椎测有很好的效果；并且在水中游泳，需要锻炼我们的呼吸，保证呼吸的频率，对呼吸系统也有积极地作用。
综合以上，可以得出，瑜伽是静态的拉伸。游泳是动态的运动，从减肥效果看是游泳比瑜伽更加减肥，因为运动量大，30分钟便可以耗费1000千焦的热量，而且这种新陈代谢在游泳完毕后还能持续较长一段时间，不过对于运动方式，也应该结合自己的爱好，如果喜欢瑜伽或是游泳，那么就从爱好开始，也更容易坚持。
除游泳和瑜伽，也推荐以下运动方式，慢跑、跳绳、健身操、波比跳等，都是比较好的减肥方式，但不论是哪一种运动方式，都需要坚持，在运动前和运动后，注意拉伸，以防止在运动中肌肉不适应，产生不适。最后减肥不仅仅在于运动，在日常饮食上也应注意，不可暴饮暴食，保持健康的生活作息，心情愉悦，坚持锻炼。同时不应一味追求瘦，保持自信，健康美才是最好的。