膝关节退行性病变主要是发生在中老年人身上的一种疾病，之所以会出现关节退变的情况可能是与关节劳损、激素代谢或是过度肥胖等因素有关，进而导致膝关节的部位出现疼痛、肿胀或是关节功能障碍等症状表现，那么该如何预防膝关节退行性病变呢？
避免膝关节退行性病变的方法：
1.不要长时间过量运动
膝关节退行性病变的发生与运动有一定的关系，诸如长时间高强度或是高幅度的运动之类的，都有可能加速关节退化的程度，所以中老年阶段的朋友在运动方面要注意尽量不要长时间过量运动，尤其是本身有关节损伤史的朋友，就更应该多加注意。
2.选择适宜的运动方式
运动不仅可以加快身体的新陈代谢，提高自身的免疫抵抗力，而且还可以增强体质，预防感冒或是其他慢性疾病，所以想要避免膝关节退行性病变的朋友，可以试着通过合理运动的方法来进行预防，常见的有游泳、慢跑、跳操或是骑单车之类的，只是要注意要根据自己的关节情况来进行选择。
3.做好关节护理工作
做好关节的防寒护理工作，也可以达到预防关节退变的效果，诸如勤戴护膝或是勤用热毛巾外敷之类的，尤其是在夏季吹空调或是吹风扇的时候，一定要注意不要直接对着关节的部位猛吹，以免关节着凉受冻。
4.一旦发现不适及时就医诊治
关节损伤或是慢性关节炎症等问题，都有可能导致关节出现退行性病变的情况，所以一旦发现自己有关节不适的状况，一定要及时通过影像、血液或是关节镜等检查方法来进行查明，进而及时采用关节康复疗法或是抗风湿疗法等方法来进行治疗。
总的来说避免膝关节退行性病变的方法，多是以日常关节养护方面的事项为主，毕竟关节和机器一样，长期过度的损耗都有可能出现折损的情况，所以一定要多加护理，尤其是本身体质弱且已经出现关节炎症迹象的朋友，就更应该早发现早预防治疗。
