脚被覆盖的脂肪层比较少，所以在运动的时候很容易会出现外伤，在日常生活中也很容易会被其他的硬物所撞击造成局部疼痛，导致脚背疼痛的原因非常多，除了是外伤导致的疼痛之外，还有可能是蜂窝组织炎或者是痛风以及骨髓炎，想要缓解脚背红肿，可以使用以下几种方法。
如果是脚背属于蜂窝组织炎或其他炎症所造成的疼痛红肿，建议大家可以先服用消炎药，并且到专业的医生那里检查一下疾病的严重程度，对症的治疗效果才会比较好。如果只是普通的外伤等原因造成的局部疼痛，建议大家一定要第一时间制动休息，这时候千万不要继续用受损的那一边身体来进行负重活动，赶紧把鞋袜脱掉之后用一个枕头把疼痛的那一侧肢体垫高，再进行不间断的冰敷，一般情况下10~20分钟需要更换一次冰敷毛巾，这样可以促进血瘀的扩散。
如果是意外扭伤导致的脚背疼痛，建议大家可以使用红花油或者是云南白药喷雾来进行喷洒，在喷洒和涂抹的过程中，建议大家不要按摩局部疼痛的位置，如果疼痛比较剧烈的话，也可以口服尼美舒利或布洛芬等药物来达到消炎止痛的效果。使用以上方法还没有任何效果的话，建议大家到医院检查一下是否存在严重的皮下出血，如果出现严重皮下出血的话要立即解决，否则容易造成局部病灶感染。
如果是由于痛风或骨髓炎所导致的局部疼痛，治疗方法和刚刚几种方法有很大的不同，建议大家在服用止疼药的同时也要减少运动量，到医院做一次血常规、血沉的检测，此外也需要做一次尿酸的检测或者是骨髓拍片检测，根据不同的病因来找准治疗方法是最管用的。
