出现盆底肌肉松弛的女性非常多，这种情况的出现严重影响到身心健康发展。盆底肌肉松弛带来的后遗症比较多，憋不住尿以及性生活不和谐都是比较常见后遗症，对于这种情况需要尽快去接受正规治疗，否则会引发更加严重后果。那么盆底肌肉松弛要怎么做才能够恢复呢？
一、盆底肌肉松弛自己可以恢复吗
女性生产之后会有很多烦恼接踵而来，其中盆底肌肉松弛是最为严重的后遗症，而且发生的几率也比较高，给女性正常生活带来很多不便，需要尽快做产后修复。女性在生产之后盆底肌是有一定自我恢复能力的，但大多数女性产后通过自我恢复并不能够完全恢复正常。如果想要彻底恢复，还应该通过产后盆底康复治疗，也就是说通过一些锻炼方法，或者是用电刺激来促进恢复。
二、盆底肌肉松弛恢复的几个方法是什么
1.凯格尔运动是一种专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者要采取平卧体位，两手放在身体两边，靠着意念来收紧会阴部肌肉群，之后放松，要不断重复这个动作。每天最少要运动三次，每一次做一百下。等适应这个运动量之后，可以慢慢加重。
2.可以做阴道哑铃的方法来恢复，要从小哑铃开始做起，通过哑铃刺激阴道缩紧，逐渐提高哑铃的重量来达到加强盆底肌肉的作用。
3.进行盆底治疗仪的电刺激，来刺激盆底肌的收缩运动，加强盆底肌肉的收缩能力，改善松弛状态。
盆底肌肉松弛是很多女性产后都会出现的一种症状，对于这种情况需要尽快去做修复锻炼。因为盆底肌肉松弛会留有一些后遗症出现，比如说不由自主尿液流出的情况，或者是性生活不和谐等，所以说女性对于盆底肌肉松弛症状，一定要尽快去做好相关治疗。