肌肉劳损指的是一种慢性且重复累积的微细损伤，劳损部位可出现在手臂、腿、腰等地方，其中手臂肌肉劳损是最容易发生的，患者的症状会表现为手臂酸痛、抬起困难、活动能力下降等，因此对平时的生活会造成严重影响。那么手臂肌肉劳损要怎么恢复呢？下面就给大家介绍四种方法，来看看吧。
1.热敷
当手臂处出现肌肉劳损后可以先进行热敷，选取暖水袋或者是热毛巾均可，这里要注意热敷的温度应该控制在五十度左右，水温过高的话会容易烫伤皮肤，而水温过低又起不到应有的效果。热敷可以帮助血液循环，减少患者的酸痛感，促进劳损的恢复。
2.艾灸
艾灸对于治疗慢性的手臂肌肉劳损有着很好的效果，操作艾灸治疗需要一定的技巧，要掌握手臂处的各种穴位才行，一般艾灸的部位可选择在天宗、肩井、肩髃等穴位，另外酸痛感强烈的地方可以进行艾灸。
3.盐灸
盐灸指的是将炒热的大颗粒粗盐装进袋子然后敷在手臂疼痛的的地方，盐灸除了能够起到热敷的效果外，它还具有活血、除湿的效果，能够快速的消除患者的酸痛感和不适感。
4.草药外敷
草药外敷也是一种非常有效的治疗手臂肌肉劳损的方法，一般可采用透骨草等草药进行外敷，这类草药本身就具有舒筋化瘀的功效，坚持使用的话能够改善手臂肌肉劳损的症状。
以上这些就是关于恢复手臂肌肉劳损的四种方法，相对都是一些简单的方法，如果患者肌肉劳损症状十分严重的话，还是要去医院接受治疗的。在恢复手臂肌肉劳损的过程中，也要注意自身饮食的习惯，不要吃刺激辛辣的食物，可以多吃一些水果蔬菜，这样有利于病情快速恢复。