虽提倡保护环境，但现在环境还是恶劣，空气污染还是相当严重，对正常生活仍会造成影响。有些人呼吸道比较敏感，当空气污染指数过高时，很容易出现咳嗽，严重时，睡觉的时候也会不停的咳嗽。那么睡觉严重咳嗽应该怎么缓解呢？一起来学习一下吧。
1、把枕头垫高
如果睡觉老是咳嗽的话，可以把枕头稍微垫高一点，这样喉咙刺激会少一些，不会感觉到一样，咳嗽就可以得到缓解。
2、调整睡姿
在睡觉时，咳嗽很严重时，可以调整一下自己的睡姿。因为有可能是因为睡姿不正确，异物很容易进入喉咙，导致喉咙受到刺激，从而引发咳嗽。此时，调整睡姿的话，咳嗽可以得到一定的缓解。
3、平时饮食忌口
如果晚上总是咳嗽，平常在饮食方面一定要忌口。不要吃一些辛辣重口味的东西，免得导致呼吸道里的病毒排不出来。平时也要多喝水，多吃清淡的蔬菜，有助于化痰止咳，补充维生素，晚上睡觉前也尽量少吃，避免喉咙受到刺激。
4、加强锻炼
为缓解睡觉咳嗽，平时多锻炼，可以增强人体的免疫力，建议不要选择剧烈的极限运动，多做一些有氧运动。有氧运动有助于增强肺功能，增大肺活量。如果咳嗽是因为风寒引起，睡前就用艾叶泡脚，有驱寒活血的作用。
5、保持空气流通
晚上睡觉时要让室内的空气保持流通。晚上虽然处于睡眠状态，但仍在呼吸，因此空气一定要清新，如果空气质量不好，在呼吸时就有可能引起肺部不适导致咳嗽。
咳嗽是非常难受的事情，无法控制。当喉咙受到刺激后就会咳嗽，如果睡觉咳嗽十分严重，一定要垫高枕头、调整睡姿，平时饮食也要忌口，多锻炼，这样咳嗽可以得到一定缓解。如果还是很严重，就需要去医院了。