平时做一些运动锻炼足部是最受累的，所以在很多的疾病出现上也都是在足部，就比如说是足跟痛，足跟痛会使患者足部产生频繁的轻微疼痛感，虽不会有很严重的影响，但时不时的出现疼痛感确实也很烦，而要进行此症状的缓解，通过手法按摩是再适合不过的了，并且有多种方法都可选用，下面一起看看吧。
1.用拇指按摩足跟处按承山、三阴交、解溪、太溪等穴可有效缓解疼痛感，按摩过程中手法要轻柔，初次按摩会有异样感，但经过长时间按摩后会逐渐习惯，每次按摩穴位时间为半分钟，按摩之后可转动脚踝稍作放松。
2.松筋按摩，按摩进行时要将食指放在小腿内侧的根尖处，找到位置后运用一指禅推法向上推挤跟腱穴位，每三分钟休息一次，中途还需使用拿法，拿捏重点在后侧跟腱部位，每次需进行三到五次，若感觉较轻，可根据状况递增推拿次数。
3.理筋按摩，找出足跟部位的压痛点，而后用拇指在压痛点局部进行点揉，揉的过程中要从压痛点局部向中间进行推移，平推次数为十次，斜推次数为五次，按摩时间要固定在三分钟。
4.按摩结束时要从跟腱两侧慢慢向上移动，主要目的为保留温度，使其按摩效果达到最佳。
足跟痛的按摩在进行时一定要找到正确的穴位，拇指按摩跟处按承山、三阴交、解溪、太溪等穴位都会对足跟痛有明显疗效，而按摩的同时，按摩力度以及按摩的时间都要严格把控，经过第一轮按摩过后可进行松筋以及理筋的辅助按摩，此时穴位会有变动，正常情况下是由足跟处穴位转移到小腿内侧以及跟腱处的穴位上。
