深蹲时膝关节痛是日常生活中一种常见的现象,在遇到这种现象时,大多数人都会认为是运动过度而导致,从而减少运动量,其实,这并不是这种现象的真确解释以及应对措施,下面就带大家来了解一下在深蹲时膝关节痛的原因以及应对方法。
1、半月板损伤
由于半月板损伤导致的膝关节痛在日常生活中是一种常见的现象,在下肢固负重,脚部固定式过度旋转膝盖,就可能会导致半月板撕裂。如果是这种情况,并没有很好的方法在短时间内恢复,因为半月板上无血管无组织,不能通过外界物质来补充营养进行修复,只能在身体本有的关节液中自然恢复。
2、膝关节韧带损伤
在膝关节微曲时,稳定性相对较差,如果在此时受到外力作用,就很可能会造成膝关节韧带损伤,如果是这种情况,就需要按照韧带损伤来进行治疗,尽量在恢复以后也要注意运动量。
3、髌骨疼痛综合症
髌骨综合症主要是由于髌骨周围的肌肉不平衡而导致的,如果是这种情况,可以采取保守治疗的方式,用掌心按髌骨,在足够压力的情况下,使髌骨产生向内向上的轻微运动,尽量让其产生酸胀温热感。也可以采取手术的方案,但需要注意的是,手术之后一定要注意术后恢复。
4、脂肪垫劳损
脂肪垫劳损都发生于经常走路、登山,如果是这种情况,就需要患者在平时多注意,尽量减少上述运动,在明确原因以后,到医院进行及时治疗,这种情况不能不能靠日常保健来恢复。
以上就是关于深蹲时关节痛的原因以及相应的应对方法。大家在遇到这种情况时,要一定要明确是什么原因导致,可以自己调养恢复的,可以自己通过补充营养或着适当锻炼等来采取恢复措施,如果是不能靠自己调养恢复的,一定要到医院听取医生的指导进行治疗。