平时适当多走路对人的身体是非常有好处的，可以促进身体血液循环，改善新陈代谢，使身体中的毒素更加容易排出，让身体各个关节更加灵活。但是有些朋友平时走路比较少，走路多了就会感觉小腿酸痛。那么走路多了小腿酸痛怎么办？接下来就给大家介绍。
1.伸展放松。走路多了小腿部位会有大量的乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛。可通过用泡沫轴滚动小腿的方法，让小腿的肌肉得以放松，排出乳酸，从而消除小腿酸痛的症状。
2.冷敷小腿。 运动后小腿酸痛，可以通过冷敷小腿的方法来缓解肌肉酸痛，方法为从冰箱中取出冰块，然后用毛巾包裹敷在小腿上边，能够有效消除小腿酸痛。
3.补充水分。运动会消耗掉人体的水分，水能维持血液循环，促进身体营养吸收，维持肌肉正常的含氧量。在走路过后适当补充水分能够加快肌肉的恢复，减轻身体疲劳。
4.躺在床上休息。长时间走路过后，应当安排适当的休息。在睡眠过程中，身体里的激素会修复肌肉酸痛，一觉起来症状就会消失。
5.按摩小腿。长时间走路会导致肌肉处于紧张状态，局部血液循环不畅。在睡觉以前可以按摩揉捏小腿15~20分钟，这样能够充分放松肌肉，使肌肉酸痛的症状消失。如果症状仍然存在疼痛明显，可以在医生的指导下口服扶他林。
走路多了小腿酸痛不要着急，可以通过伸展放松，冰块冷敷小腿，按摩小腿，保持充分休息的方法来缓解小腿酸痛的症状。为了防止运动后肌肉酸痛，大家在运动前一定要注意热身，并且根据自己的身体状况选择适合自己的运动，不要一下子就进行剧烈运动。
