患有腰椎间盘突出，多数患者都会出现腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木、乏力的情况。要想这些症状快速缓解，就要做好科学治疗，如非甾体抗炎药物治疗、糖皮质激素治疗以及半椎板切除术治疗等，都能帮助改善病症，减轻不适。但是要注意，这些治疗方法根治性差，还要结合运动疗法综合进行，只有这样才能实现最佳恢复，享受健康。具体的运动方法下文做出了详细介绍，一起去看看吧。
1、游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，因为游泳能够减少脊柱负担，促进疾病恢复。但是，在游泳之前患者要注意适当热身，以免冷水刺激，引起不良反应，危害健康。
2、慢跑。慢跑也适合腰椎间盘突出患者，主要是因为慢跑能够增强腰椎柔韧性，缓解腰痛。但是要注意，慢跑时要适度，不能过量，以免起到反作用，影响疾病恢复。
3、腰椎操。对于腰椎间盘突出患者来说，腰椎操也是不错的运动选择，因为腰椎操能够放松腰肌、软化韧带，适当进行对疾病恢复很有帮助。
4、倒走。倒走可以减轻腰椎间盘压力，长期进行也能起到辅助治疗的效果。但是在倒走的时候，尽量选择平坦地面，以免倒走时发生意外，影响健康。
5、飞燕式锻炼。飞燕式运动是锻炼腰背肌的最好方法之一，只要患者适合就可以采用，有益健康。其操作方法主要就是俯卧于床，然后双腿合拢抬起，之后再将双手向前伸直，同时两腿向后用力，使头、胸、四肢等尽量抬离床面，像燕子飞起来一样。
6、反复搓腰。患有此病也可以进行反复搓腰运动，对疾病恢复也有帮助。主要操作方法就是反复搓揉双侧腰部，直到腰部发热即可，这样反复进行也能辅助医治，促进疾病恢复。
这些运动都适合腰椎间盘突出患者，可以适当进行，有益健康。除了要注意适当锻炼之外，患者还要注意腰部保护，避免长时间弯腰，避免干太重的体力活，只有做好这些防护，才能更好的辅助科学方法医治，实现最佳恢复。另外，疾病治疗后还要注意定期复查，预防复发。