科技生活的到来虽然说让生活便利了很多，但是出现颈椎类疾病的人也是增多了不少，而主要原因就是因为手机的出现，频繁使用手机会对颈椎产生很大影响，并且每种病症的情况也是参差不齐，就比如说是颈椎后骨头突出现象，该现象产生除了会改变人们的外貌，严重时甚至于会对神经有影响，下面让我们详细了解一下。
1.改善个人的日常生活习惯
颈椎后面的骨头突出是因为颈肩膀软组织慢性肌肉劳损导致，形成原因也正是由于大家平时的生活姿态欠佳，所以想要解决病症一定要从个人的生活习惯上入手，做到正确的饮食起居调理，这样一来可以在最根本上解决颈椎病，预防颈椎骨头突出。
2.枕头置换
睡觉休息的时候主要支撑颈椎的物品就是枕头，而一个成年人每天会有三分之一的时间用在睡眠上，当人在熟睡后，整个身体的力气都会卸掉，这时肩膀肌肉将彻底放松，因此要保持一个正常的睡眠姿势只能依靠椎间肌腱和关节软骨，所以在枕头选择上一定要选择适用于生物学标准的枕头才行。
3.防止颈部肌肉过度劳损
在颈椎部位受到过多的体力劳动之后会呈现疲劳感，这段时间内颈部肌肉会慢慢发展为慢性脊柱病，久而久之颈椎骨骨头位置会有所转变，初期位置调动并不明显，因此患者感觉不出什么，但在后期就会变为骨头突出的情况，所以想要预防骨头突出的现象发生一定要避免进行太重的体力劳作，时常放松一下颈部肌肉才是正确做法。
颈椎骨头在出现突出现象后一定要及时改变个人生活习惯，因为在各种不良习惯的养成上是最容易形成颈椎疾病的，平时睡觉所选用的枕头也要重新购买，要知道，睡觉的时候整个身体是很放松的，所以这时全部的力量就会集中在颈椎上，那么想要颈椎骨突出现象有好转，必然就要从枕头使用上进行改变，圆柱体且柔软度较高的枕头为最佳。
