有些女性朋友发现自己最近状态特别不好，不但脸色发黄，而且眼周有大大的黑眼圈，非常影响美观。最近睡眠质量也特别差，经常躺在床上睡不着，或者在半夜醒来。来月经时还会出现痛经的症状，让人非常烦恼。那么，脸色发黄有黑眼圈痛经睡眠不好怎么办？接下来就给大家介绍。
1.提高睡眠质量：脸黄有黑眼圈跟生活不规律，睡眠质量不佳有很大的关系。需要提高睡眠质量，平时生活要规律，午睡时间不要超过半个小时，晚上尽量在11点以前入睡。可通过睡前泡脚、听音乐等方式来提高睡眠质量。
2.缓解精神压力：长期精神压力大，心情不愉快，就会影响到肝脏健康，导致肝气郁结，身体血液循环不畅，从而出现脸黄、长黑眼圈、痛经、睡眠质量差等症状。因此，要及时缓解精神压力，以积极乐观的态度面对生活，每天尽量保持愉悦的心情。
3.治疗疾病：脸色暗黄、睡眠质量差，也可能是由于神经衰弱、内分泌失调、肝病引起的。应当结合其他症状来判断，及时去医院就诊，对症治疗。
4.进行运动：如果身体血液循环不畅，营养就无法供应皮肤，从而出现脸色暗黄的症状，血液在眼睛周围淤积又会形成黑眼圈。在来月经的时候，经血流出不畅就会痛经，这些都跟缺乏运动有很大的关系。如果每个星期能进行适量的运动，就能促进身体血液循环，改善身体营养供应状况，从而消除脸黄、长黑眼圈、痛经等症状。
出现了脸黄、有黑眼圈、痛经以及睡眠不好的症状以后，在日常生活中要调节生活方式，平时生活要规律。可通过洗热水澡、泡脚、听音乐等方式来提高睡眠质量。平时还要缓解精神压力，积极运动。如果在以上症状出现的同时，有其他症状存在，就可能患了疾病，需要及时去医院检查治疗。
