作为女生对于天鹅颈这个词语并不陌生，每个女生都希望自己的脖子纤细，犹如天鹅的脖子一般，非常的有气质。但是理想和现实总是有一定的差距，由于人们长时间低头玩手机、耸肩、架肩，这些不良的姿势会导致脖子前倾，斜方肌越来越发达，影响脖子变短。
为了改善脖子太短的问题，应该如何做呢？下面为大家介绍几个让脖子变长的动作：
第一、斜方肌拉伸
用手轻轻扶住头部，向一侧进行拉伸，拉动的过程中可以感受颈部的拉伸感，保持30秒，之后换另一边，左右交替做3~4组即可。
第二、双臂举手拉伸
将双手夹紧头部，并向上拉距，持续的向上用力，此时可以感受到肩膀的发力感，保持这个向上发力的动作10秒，之后进行放松再做3~4组即可。
第三、扩胸开合
首先将肘关节夹紧腰部，大拇指向上，然后肩肘外旋打开，感受肩胛骨用力夹紧，反复的做10次，同样做3~4组即可。
第四、反折祈祷
将双手放在后背位置合十，肩膀自然下沉，腹部一定要收紧，保持这个动作10秒钟，放松之后再继续进行10秒钟，重复3~4组。
第五、背部反扣
将一只手从体前侧弯曲到后背，另一只手从体后侧弯曲到后背，两只手反扣在一起，保持10秒钟，之后双臂进行交替再保持10秒钟。
想要拥有如同天鹅一般的颈部，想必是每个女生梦寐以求的事情，那么一定要付出行动。上述介绍的几组动作都可以有效的帮助提拉颈部，让颈部变得更加纤细修长，不再短小。并且这些动作操作起来非常的方便，大家只需要多加坚持，终有一天会发现显著的效果。
