内分泌失调是不少女性都有的现象，而这种情况可给女性健康带来一定的影响，其中就可影响到皮肤健康，导致出现长痘痘现象。其实内分泌失调长痘痘主要是由于体内激素水平异常引起的，和雄激素水平增高有关。因为雄激素增高，或者雄激素活性水平增高时，可引起皮脂腺过度分泌、局部合并炎症，从而引起长痘现象。那么要怎么调理呢？可通过生活饮食来调理改善。
1.平时要注意合理安排作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，同时要适当锻炼，保持良好放松的心态，这对于调节身体内分泌有很大帮助。
2.饮食上要注意忌口，对于辛辣刺激性食物应避免，同时要戒烟、限酒，对肥甘厚味及腥臊也应避免，这些都可加重痘痘反应。如痘痘严重或是合并有月经异常，有可能和多囊卵巢综合征有关，应及时就诊检查处理。
3.注意做好皮肤护理工作，要保持面部皮肤清洁卫生，可常用温水洗脸，忌用碱性大的肥皂及多油脂和刺激性化妆品或是护肤品，以防填塞毛囊，加重痘痘。另外要忌用手去挤、捏、掐痘痘，这样易导致炎性细菌向深部发展。
4.合理选择食物，平时可多吃一些含锌的食物，因锌可以增加抵抗力，促进伤口愈合。另外还有含维他命及粗纤维食物也应多吃，对于防治痘痘调节内分泌有一定的帮助。
上面就是关于女性内分泌失调长痘痘的调理方法，主要是从生活饮食上做起，以慢慢消除痘痘。当然如果痘痘比较严重的，建议要及时到皮肤科诊治，遵循医嘱用药，这样才能更好的去除痘痘，长痘痘时千万不要自购药物使用，更不要用含激素的外用药，以免病情加重。建议需用药治疗时，应听从医嘱来选择。
