下肢静脉曲张是血管外科的常见疾病，主要是下肢浅表静脉出现异常导致血液回流困难引起的，会引发大静脉出现迂曲、酸胀、疼痛、乏力等症状发生。早期症状不明显，后期会影响患者行走，应该重视，做好预防。那么如何预防下肢静脉曲张？
1、想要预防下肢静脉曲张需要避免久站，但是很多人因为工作原因需久站，这时则可以在工作间隙适当抬高脚步，让血液回流，缓解静脉压力。另外久坐也会增加静脉曲张的风险，所以在久坐时也需要经常起来走动活动筋骨，或者在位置上做抬腿和勾脚动作。
2、另外女性还需要少穿高跟着，也不能穿束腰过紧的衣物，因为这样的不良穿着习惯会增加腿部静脉的压力，引发静脉曲张。
3、按摩可以促进局部的血液回流，从而改善静脉曲张的状态。建议采用逆向按摩的方法，就是从脚跟往大腿方向进行按摩和搓捏，更能舒筋活血，达到事半功倍的效果。
4、虽然说肥胖并不会直接导致静脉曲张，但是身体过胖会增加腿部的承重压力，造成静脉回流不畅，增加了疾病的发生风险，所以肥胖者及时减肥也可以降低下肢静脉曲张的发生率。日常需要多运动，控制饮食，双管齐下坚持减肥，效果就会慢慢凸显。
5、最后增强对排肠肌的训练也可以预防静脉曲张，其中跑步、游泳、快走等运动可以锻炼到排肠肌，让排肠肌重复舒张和收缩动作，促进了静脉血液回流，同时还减轻了静脉的压力。在运动的时候也要注意适量，运动过度反而损伤肌肉，适得其反。
下肢静脉曲张是可以预防的疾病，所以平时需要多加注意，避免疾病困扰。当患上下肢静脉曲张的时候也不要太过于焦虑，其病早期并不严重，通过穿弹力袜、药物等 保守疗法可以治愈，对身体影响不大。但是前期忽视不治疗，症状会越来越严重，治疗难度也会加大，需要结合药物+手术治疗才能更好控制病情。