维生素c是人体不可缺少的微量元素，适当的补充维生素c能够起到抗氧化的作用，对人体健康非常有益，平时如果不注意合理饮食安排，经常挑食或者偏食都可能会导致维生素c缺乏，会引起身体免疫力低下，容易患有感冒发烧等疾病，小孩子如果缺乏维生素c，还可能会引起营养不良、身体消瘦等症状，所以应该选择不同的方式来补充维生素c，下面就来了解一下补充维生素c都有哪些好处。
一、美白护肤：维生素c是一种抗氧化剂，适当的补充维生素c，可以帮助人体把黑色素逐渐排除出来，可以让人的皮肤变得更加美白和健康，而且维生素c能够帮助人体合成胶原蛋白，从而对患者的皮肤健康有很好的调理效果，适当的吃一些蔬菜和水果，能够补充维生素c。
二、降低癌症的发病率：随着环境污染越来越严重，再加上不良的生活习惯和饮食习惯，如今恶性肿瘤的发病率有所升高，适当的补充人体所需要的维生素c，还可以有效的干扰亚硝酸铵致癌物质的产生，从而能够降低癌症的发病率，提高人体的抗病能力。
三、治疗和预防口腔溃疡：口腔溃疡的发病率比较高，一般都是由于维生素b缺乏导致的这一现象，有的患者如果不小心咬到嘴唇或者舌头，都可能会诱发口腔溃疡，平时适当的补充维生素c，能够避免口腔溃疡引起的局部疼痛和感染的现象，使口腔溃疡的创面快速愈合。
维生素c对健康会有很大的帮助，适当的补充维生素c，还可以有效预防感冒，提高人体免疫力，平时多吃一些含有维生素c丰富的食物，还能够预防坏血病，对于中老年人经常出现的动脉硬化、牙龈出血和牙龈萎缩都有一定的预防作用，所以平时应该注意合理的饮食安排，多吃一些含有维生素c丰富的食物，提高人体抗病能力。